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Vous souhaitez travailler la performance & la préparation physique ?
Cette capsule pédagogique est faite pour vous !
Métier
Formateur tennis
Durée
3 jours
Vous êtes en situation de handicap ?
Nos formations vous sont accessibles et s’adaptent à vos besoins. Contactez notre référent handicap Laurent DAHAN pour échanger avec nous sur le sujet et découvrir notre organisation !
But de la capsule pédagogique
Cette capsule pédagogique a pour but d’analyser et d’évaluer les qualités spécifiques au tennis puis de programmer une saison d’entraînement physique. Elle a également pour but d’apporter différents « fondamentaux » vous permettant de gérer au mieux l’ensemble des paramètres liés à la préparation physique du joueur de tennis en lien avec l’amélioration de la performance et la prévention des blessures.
Cette capsule se devra d’être interactive, participative et non directive.
Public visé
Cette capsule pédagogique s’adresse au professionnel dans le milieu tennistique. L’objectif étant d’apporter différents « fondamentaux » permettant de gérer au mieux l’ensemble des paramètres liés à la préparation physique du joueur de tennis en lien avec l’amélioration de la performance et/ou la prévention des blessures.
Objectifs du programme
- Analyse de l’activité tennis et des qualités physiques spécifiques
- Les tests physiques
- Les différentes qualités physiques en fonction du public
- Construction d’une séance et prise en charge du joueur
- La planification de l’entraînement et l’importance des objectifs
- La surcompensation et l’hygiène du sportif
CONTENU du programme
- Identifier ses besoins
- Analyse du tennis
- Différences hommes / femmes
- Développer son endurance spécifique
- Le développement cardiovasculaire
- Développer sa force maximale
- Développer sa force explosive
- Mise en situation de situation de préparation physique
- Maîtriser la charge d'entraînement dans tous les contextes
- Développer sa vitesse
- Mise en situation de situation de préparation physique
- Adapter son entraînement en fonction de la situation
- Individualiser l’entraînement de la préparation physique en fonction de la physiologie du joueur
- Établir sa planification
- Établir des fiches d’évaluation physique
- Planifier efficacement les stratégies de récupération (récupération des dommages musculaire, récupération énergétique, surmenage, déplacement en compétition)
- Quantifier les niveaux de charges
- Mise en situation des temps de repos en fonction des exercices de préparation physique
- Développer sa force explosive
- Évaluation d’une séance de préparation physique
- Mise en place avec public d’une séance de préparation physique orientée
- Retour et débriefing avec le public
- Évaluation, conclusion et perspective avec l’athlète
- Adapter son entraînement en fonction de la situation
Modalités pratiques
Horaires : De 8h à 16h30, avec une pause déjeuner de 1h et une pause de 15mn le matin et après-midi
Lieu : Tennis Club JAS DE BOUFFAN – 50 Rue Château de l’Horloge – 13090 Aix-en-Provence
Dates : A venir
Tarif : 280 €
Financement : Cette capsule pédagogique peut bénéficier d’une prise en charge par les OPCO